渡过社交假期

对于因COVID而已经在隔离中挣扎的人们来说,圣诞节假期压力极大。随着越来越多的安大略省地区在12月25日之前恢复锁定,这将是艰难的几周。传统上,许多家庭在YEARS第一次没有传统的圣诞节聚会。 


执照的临床心理治疗师Erin Wiley,MA,LPC,LPCC向我发送了一些提示,以帮助人们度过大流行的假期。我希望这对压力很大的人有帮助,并且需要一些有关本季节压力的建议。


1.缺乏“excessive” funds 
 请记住,最好的回忆是创造的,而不是购买的。花325捕鱼与我们的孩子一起做有趣的冬季活动,用新旧传统庆祝假期,一起煮饭和烘烤–这些是孩子们会记住很多年的事情。在我自己的家人中,我向儿子们解释说,爸爸妈妈仍然必须支付礼物的费用:我们把钱捐给了圣诞老人,他挑选了他们收到的东西。让他们知道他们不能在清单上列出所有内容。对于我们的孩子来说,如果没有得到他们想要的一切,那就健康得多了。尽您所能,并且知道您所能做的就足够了。 

2.不见家人 
通过家庭聚会,尽力创造新的假期传统。一起玩一些虚拟游戏,或者聚集在一起以解开邮件中预先发送的礼物。向孩子讲解分开的重要性,以防止家庭成员生病 

3.没有为自己寻找最好的325捕鱼 
当您可以找到免费的自我护理325捕鱼时,为自己做点好事。有时,这就像使用一些干性洗发水并梳理头发一样简单。喷洒香水或身体喷雾剂,在快速淋浴前擦干皮肤,尝试使用新的润肤露,点蜡烛。自我护理不必太复杂或花费很多325捕鱼。自我保健也可能会花一些325捕鱼使您的健康处于优先地位,方法是比平常早一点上床睡觉,选择健康食品而不是垃圾食品或在远离目的地的地方停车,这样您就可以采取其他措施。 

4.这个季节生孩子时承担更多的工作量 
现在每个人都被迫处于濒临崩溃的压力。我不断重复的口头禅是向我的治疗患者建议:“我正在尽我所能做的最好的事情”。考虑到大流行,疲倦和在家上学以及在家工作的情况,我们所有人都只是想现在就度过难关。没关系。我们只能做很多事情,所以我们需要练习给自己一个不成为超人的恩典。我们需要将我们的标准降低到现实水平-尤其是在假期,甚至在大流行期间更是如此。 
 
5.与本赛季也有压力的合作伙伴打交道 
验证周围人表达的情感是帮助他们了解自己并不孤单的最快,最好的方法。除了验证之外,简单的手势还可以非常有效地提醒我们的合作伙伴我们关心它们。浴室镜子上的纸条,白天分开发送的文本,通常是他们的琐事–这些都是很小的简单方法,可以让您的特殊人知道您在乎,并希望降低他们的压力水平。

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